Terapeuta integrativa e complementar

  Vivemos em uma era de opiniões rápidas, debates inflamados e polarização nas redes sociais. Qualquer assunto, por mais banal que pareça, tem o potencial de se tornar um campo de batalha virtual. O excesso de problematização — ou seja, a inclinação de transformar pequenos temas em grandes polêmicas — acaba por consumir nossa energia, criar desgastes desnecessários e desviar o foco do que realmente importa. Neste artigo, proponho uma reflexão sobre a importância de escolher nossas batalhas com mais sabedoria e cultivar um olhar mais leve e equilibrado para o mundo ao nosso redor. O Fenômeno da Problematização Excessiva É verdade que questionar é essencial para a evolução pessoal e social. Muitas mudanças positivas surgiram graças ao ato de levantar discussões críticas sobre temas antes ignorados ou naturalizados. No entanto, o que estamos presenciando nos últimos tempos é uma distorção dessa prática tão valiosa. Hoje, até situações corriqueiras podem se tornar motiv...

  Nos últimos anos, a resiliência se tornou uma competência essencial, tanto no ambiente pessoal quanto no profissional. Em um mundo em constante mudança, marcado por crises econômicas, desafios de saúde e instabilidades emocionais, ser resiliente significa não apenas sobreviver, mas também aprender e crescer com as adversidades. Neste artigo, vamos explorar o conceito de resiliência, como desenvolvê-la e como aplicá-la no dia a dia para enfrentar tempos difíceis com mais confiança e positividade. O que é Resiliência? Resiliência é a capacidade de uma pessoa de se adaptar, se recuperar e crescer diante das adversidades. Originalmente emprestado da física, o termo descrevia materiais que voltavam à forma original após serem submetidos a forças externas. Em relação à psicologia, resiliência representa a habilidade de enfrentar desafios, estresse e mudanças sem perder a perspectiva positiva e a saúde mental. É importante lembrar que ser resiliente não significa ignorar as dificuldades...

  O sorriso é uma das formas mais simples e poderosas de conexão humana. Ele pode iluminar o dia de uma pessoa, aliviar tensões e criar momentos de alegria autêntica. Melhor ainda, fazer alguém sorrir não exige grandes esforços ou investimentos. Pequenos gestos podem ter um impacto enorme. Neste artigo, vamos explorar dez maneiras práticas de trazer um sorriso ao rosto de alguém hoje. 1. Elogie Sinceramente Quantas vezes você já pensou algo positivo sobre uma pessoa, mas não verbalizou? Hoje é o dia de mudar isso. Diga àquele colega de trabalho que você admira a dedicação dele, ou comente com um amigo o quanto você aprecia sua presença. Elogios sinceros têm o poder de transformar o dia de alguém. 2. Envie uma Mensagem Surpresa Uma mensagem inesperada de carinho ou gratidão pode trazer um sorriso instantâneo. Pegue seu celular e mande um recado para um amigo, familiar ou até um ex-colega de trabalho. Diga algo simples como: “Estava pensando em você hoje e espero que esteja tendo um ...

Os relacionamentos são a base da vida humana. Familiares, amigos, colegas de trabalho e parceiros amorosos desempenham um papel fundamental em nossa jornada pessoal e profissional. Relacionamentos saudáveis e positivos não apenas promovem bem-estar emocional, mas também contribuem para o sucesso em diversas áreas da vida. No entanto, para cultivá-los, é preciso dedicação, compreensão e empatia. Neste artigo, vamos explorar dicas práticas, atitudes e mentalidades que ajudam a fortalecer laços e construir relações saudáveis, harmoniosas e positivas. 1. Comunique-se de Forma Clara e Respeitosa A comunicação é a pedra angular de qualquer relacionamento positivo. Expressar ideias, sentimentos e expectativas de maneira clara evita mal-entendidos e fortalece a conexão entre as pessoas. Aqui estão algumas estratégias para melhorar a comunicação: Pratique a escuta ativa: Ouça atentamente o que a outra pessoa tem a dizer, sem interromper ou julgar. Dê espaço para que ...

A gratidão é uma das ferramentas mais poderosas para transformar nossa perspectiva sobre a vida. Estudos científicos comprovam que praticar a gratidão regularmente pode melhorar a saúde mental, aumentar a resiliência e até fortalecer o sistema imunológico. Mas como incorporar esse hábito em nossas rotinas diárias? Aqui estão dez maneiras simples e eficazes para cultivar a gratidão todos os dias. 1. Inicie o Dia com Reflexão Positiva Antes mesmo de sair da cama, tire um momento para refletir sobre três coisas pelas quais você é grato. Pode ser algo tão simples quanto a luz do sol entrando pela janela ou a chance de um novo começo. Começar o dia com uma mentalidade positiva define o tom para as horas seguintes. 2. Mantenha um Diário de Gratidão Reserve alguns minutos no final do dia para anotar em um caderno três coisas boas que aconteceram. Elas não precisam ser eventos extraordinários — um sorriso de um estranho ou uma boa xícara de café também contam. Este diário se torna um lembrete ...

  Como Fazer Amigos e Influenciar Pessoas de Dale Carnegie é um clássico da literatura de desenvolvimento pessoal e comunicação. Publicado pela primeira vez em 1936, o livro continua relevante, oferecendo princípios práticos para melhorar as habilidades sociais, fortalecer relacionamentos e influenciar de forma positiva. Abaixo está um resumo completo dividido em seus principais tópicos e ideias. Parte 1: Técnicas Fundamentais para Lidar com as Pessoas Não critique, condene ou reclame As pessoas são mais receptivas à apreciação e incentivo. Criticar só gera resistência e ressentimento. Aprecie honestamente e sinceramente Reconheça os pontos positivos das pessoas de forma genuína. Desperte um desejo ardente nos outros Para influenciar, mostre como algo beneficia a outra pessoa, despertando interesse sincero. Parte 2: Seis Maneiras de Fazer as Pessoas Gostarem de Você Mostre interesse genuíno pelas pessoas Pergunte sobre elas, ouça com atenção e valorize suas opiniões. Sorria Um so...

  O Ano Novo é um marco universal, carregado de esperanças, renovação e rituais. Seja no Brasil ou em qualquer outra parte do mundo, as tradições e simpatias para a virada do ano são praticadas com entusiasmo. Entretanto, muito mais do que simples crenças populares, essas práticas têm um impacto significativo no aspecto psicológico e emocional dos indivíduos, funcionando como verdadeiros instrumentos terapêuticos. O objetivo deste artigo é explorar a dimensão psicológica das tradições de Ano Novo e como elas contribuem para o bem-estar mental, promovendo a renovação interna e o enfrentamento de desafios futuros. O Significado Simbólico do Ano Novo O Ano Novo simboliza o fim de um ciclo e o início de outro. Esse conceito está profundamente enraizado na psicologia humana, que busca organização temporal para compreender a vida e lidar com suas complexidades. A virada do ano funciona como um "ponto de reinício" , trazendo esperanças renovadas e oportunidades de transformação. Do ...

  Rápido e Devagar: Duas Formas de Pensar é um livro escrito por Daniel Kahneman, psicólogo ganhador do Prêmio Nobel de Economia em 2002. A obra explora os dois sistemas de pensamento que orientam nossas decisões e comportamentos, oferecendo uma análise detalhada da mente humana, seus erros sistemáticos e suas capacidades impressionantes. Visão Geral Daniel Kahneman apresenta sua pesquisa sobre os processos cognitivos humanos e divide o funcionamento da mente em dois sistemas: o Sistema 1 (rápido, intuitivo e automático) e o Sistema 2 (lento, analítico e deliberativo). Ao longo do livro, ele descreve como esses sistemas interagem e influenciam nossas decisões diárias, desde situações triviais até escolhas complexas. Kahneman também discute viéses cognitivos e heurísticas , que são atalhos mentais usados para simplificar decisões, mas que frequentemente nos levam a erros previsíveis. Estrutura do Livro O livro está dividido em cinco partes principais: Dois Sistemas Heurísticas e...

O Poder do Hábito de Charles Duhigg é um livro que explora como os hábitos funcionam, como são formados, e como podem ser modificados para transformar nossas vidas pessoais, profissionais e sociais. A obra combina pesquisas científicas, histórias reais e insights práticos para explicar a influência dos hábitos em todos os aspectos de nossas vidas. PARTE 1: A CIÊNCIA DOS HÁBITOS INDIVIDUAIS Capítulo 1: O Loop do Hábito Duhigg introduz o conceito de loop do hábito , composto por três partes: Deixa (ou gatilho): Um estímulo que inicia o hábito. Rotina: O comportamento em si. Recompensa: O benefício ou sensação positiva que reforça o hábito. Exemplo: Uma pessoa sente tédio ( deixa ), come um biscoito ( rotina ) e experimenta prazer momentâneo ( recompensa ). Esse ciclo, repetido, consolida o hábito. O autor destaca que os hábitos são automáticos e não requerem esforço consciente, o que os torna poderosos e, ao mesmo tempo, difíceis de mudar. Capítulo 2: O Cérebro e os Hábitos Duhigg ex...